تبلیغات
چگونه چاق شویم - 7 ماده غذائی برای افزایش وزن و چاقی سریع

تصویر ثابت

-----------
غذا و برنامه غذائی برای چاق شدن سریع هر ماده غذائی که وارد دهان و سپس معده ما میشود نقش اساسی در افزایش وزن و کاهش وزن بدن ایفا میکند. من بابا همین موضوع به بررسی مواد غذائی سالم و طبیعی میپردازیم که این ماده غذایی برای چاق شد و لاغر شدن نقش بزرگی ایفا میکنند.

1- میوه و سبزی

در رابطه با فایده میوه و سبزیجات اگر هزاران کتاب هم نوشته شود باز هم کم میباشد. سبزیجات بعد از تمرینات ورزشی نقش بزرگی در ترمیم سلولهای بدن انجام میدهد.و alkaline موجود در سبزی ها باعث تعادل اسیدی خون میشود وقتی که این اسیدی از طریق پروتیئن ها جذب بدن شده باشد.

برای مصرف میوه ها بهترین راه این است که آنها را طبیعی مصرف کنیم و میوه را به آبمیوه ترجیح دهیم.


سبزی و میوه



2-روغن های طبیعی

با اضافه کردن روغن های طبیعی به رزیم غذائی خود قادر خواید بود به افزایش وزن سریع و عضله سازی در سریع ترین زمان ممکن دست پیدا کنید. روعن ها سالم و طبیعی که قالباً استفاده میشوند عبارتند از:
روغن زیتون
و روغن کانولا
به نظر میرسه که این روغنها دارای سلامتی بیشتری نسبت به بقیه روغنها دارند با توجه به محتویات آنها و امگا 3 درون آنها.


روغن چاقی



3- آجیل
مشهورترین آجیل و خشکبار مقوی و مغذی که دارای پروتئین و فیبر و چربی های مفید میباشند عبارتند از بادام زمینی و بادام و گردو میباشند. علاوه بر خاصیت غذائی مفید آنها این مواد دارای ارزش بالائی از کالری ها میباشند و هرکسی که میخواهد وزن خود را افزایش دهدو بدتننبال رژیم افزایش وزن می باشد بهتر است که این مواد مقوی را به رژیم غذائی خود اضافه نماید تا به روغنهای مفید براید بدن دست پیدا کند.

4 -گوشت قرمز:

گوشت قرمز یکی از منابع مهم و غنی از پروتئین میباشد. علاوه بر پروتئینهایی که درون گوشت قرمز وجود دارند سرشار از ویتامینها و مواد معدنی مفید برای بدن میباشد.شخص لاغر لازم است که گوشت قرمز رو در برنامه غذائی خودش قرار بده تا بتونه به افزایش وزن در سریعترین زمان دست پیدا کنه.

5- تخم مرغ
برا ساخت عضلات بدن پروتئین نقش اساسی و مهمی را برخوردار میباشد و یکی از بزرگترین منابع پروتئین تخم مرغ میباشد. تخم مرغ شمال مهم ترین عناصر غذائی ویتامینها شامل ویتامین A، D و E میباشد و به علت برخورداری از  این مزیتهای مفید میتوان تتخم مرغ را رده غذاهای مفید و ارزشمند برای رسیدن به چاقی سریع در نظر گرفت.
 



6- بذر کتان
بذر کتان منبع غنی از پروتئین ها و دارای امگا 3 میباشد. این غذا رو هم میتوان یکی از غذاهای مفید برای رژیم غذائی چاق شدن قرار داد.بذر کتاب برای گوارش هم بسیار مفید میباشد.برای رسیدن به وزن ایده آل و چاقی سریع بذر کتان رو فراموش نکنید.

بذر کتان



7- مکملهای غذائی
یکی از راههای سریع رسیدن به افزایش وزن و عضله سازی  استفاده از مکملهای غذائی چاق شدن است که بهتر است با نظر پزشک این مورد صورت بگیرد. لذا یک محصوصل اینترنتی در اینترنت با نام قرص مخمر آبجو به فروش میرسد که میتوانید از اینجا مشخصات این محصول رو مشاهده نمائید و در صورت درخواست آن را سفارش دهید.

کراتین



مواد بالا که ذکر شد مواردی  هستند که به شما در راه رسیدن به افزایش وزن و حجیم نمودن عضلات بدن شما کمک میکند . ورزش رو حتمن در برنامه خودتون قرار بدهید چون ورزش در کنار تغذیه باعث رشد سریع عضلات بدن میشود . این مطلب ترجمه شده از سایت خارجی میباشد.



طبقه بندی: برنامه افزایش وزن،

تاریخ : یکشنبه 13 مهر 1393 | 01:08 ب.ظ | نویسنده : وبگردی روزانه | نظرات
لطفا از دیگر مطالب نیز دیدن فرمایید
.: Weblog Themes By SlideTheme :.


  • کانکس